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特丽:减掉了200磅(91公斤),2型糖尿病得到了逆转,心理健康状况大大改善,银屑病关节炎也消失了。这些是特丽从低碳水化合物饮食中得到的结果。

“我精力充沛,感觉自己至少比实际年龄年轻25岁或30岁!””,特里说。

久而久之,特丽发现了一个严格的食肉动物的饮食只吃动物产品的低碳水化合物饮食最适合她。

在这次采访中,特里分享了她的故事,为了长度和清晰度,她的故事经过了编辑。

你叫什么名字,年龄,住在哪里?
我是特里,来自加拿大安大略省,今年64岁。

我第一次节食是在9岁的时候,在接下来的50多年里,我的饮食就像坐过山车一样。

2011年,我开始低碳水化合物饮食。随着时间的推移,我意识到我需要更少的碳水化合物,解决持久的健康问题,并继续减肥。我每天只吃10克碳水化合物,但我仍然挣扎着每周减掉半磅多。更低的碳水化合物让我的体重又恢复了,但我发现我需要坚持主要的碳水化合物食肉动物用于减肥新利18luck返利和保养。

你是怎么发现低碳水化合物的?
我第一次听说低碳水化合物是在罗伯特·阿特金斯博士(Robert Atkins)出版他的书(90年代版)时,但我并没有真正深入研究为什么低碳水化合物对我来说是一种方式,在短暂的尝试后,我又回到了我以前的饮食习惯。

然后我读了迈克尔·艾德医生的蛋白质的权力2011年初,我决定再次尝试低碳水化合物。

我做得很好,减掉了120磅(54公斤),但后来我犯了一个可怕的错误,认为我可以再吃适量的面包和意大利面。你可以猜到发生了什么:我在短时间内重了90磅(41公斤),这种体重增加一直持续到2016年秋天。

2017年1月,我知道这是生死存亡的时刻。我终于必须把它做好,否则我觉得我可能不会再活很多年了。

我体重最高时超过325磅(147公斤),只有5英尺2英寸(157厘米)。我最近被诊断出患有2型糖尿病,这是由于饮食不佳和服用最大允许剂量的喹硫平(也称为思瑞康)(为了我的精神健康)造成的。

我还与银屑病关节炎、全身皮疹和令人沮丧的瘙痒作斗争。我得了IBS-D,背部椎间盘因体重严重受损,53岁时就已经心脏病发作了。

抑郁症和焦虑症(包括广场恐怖症)从我十几岁时就开始困扰我,但在我50多岁进入更年期时尤其严重。

在改变生活方式之前你吃什么?
我遵循标准的美国饮食(SAD饮食),包括全谷物、蔬菜、水果、意大利面、米饭、豆类、一些肉、快餐等。

你的健康状况在哪些方面有所改善?
我已经减掉了超过200磅(91公斤),逆转了2型糖尿病,也不再患有银屑病关节炎。我的皮肤几乎改善了100%,我的实验室结果比我一生中任何时候都要好,我的抑郁和焦虑比我想象的更容易控制。

我精力充沛,感觉自己至少比实际年龄年轻25或30岁。

你现在一天的饮食习惯是怎样的?
我95%的时间都是每天吃一次(OMAD),所以我每天禁食22-23小时。我从不偷懒,也不吃任何甜的东西,不管是糖还是人造甜味剂。我主要吃牛肉、羊肉、肝脏和鸡蛋,有时也吃猪肉、鸡肉或海鲜。我早上喝两杯无咖啡因咖啡,然后是水和/或非常淡的花草茶(洋甘菊或睡眠时间稀释)。

你在旅途中犯过什么错误吗(你从中吸取了教训)?
认为我可以每天吃“控制”量的碳水化合物是一个巨大的错误。当我吃碳水化合物或喝酒时,我渴望越来越多的碳水化合物,所以我必须避免它们。

我不再吃乳制品、谷物、糖、甜味剂、水果或酒精。不过,我从不对某些事情说不,如果我在地上找到一些野生草莓,我可能会吃几片野草莓,或者在夏天用几片黄瓜来搭配我的肉,但很少。

有一天我可能会再喝一杯,但我不确定我是否想再喝一次,因为它总是让我疯狂地渴望碳水化合物。此外,如果我诚实地说,我在完全清醒的时候度过了我生命中最美好的时光。

你认为运动是成功低碳水化合物的必要条件吗?
2011年,当我第一次开始低碳水化合物饮食时,我的跟腱受伤了,所以我在没有锻炼的情况下减掉了大部分体重。

现在,我每周步行3到5天(约6公里或3.7英里),每周举几次10磅(5公斤)的重物。但没有什么繁重的运动。

我相信运动对整体健康和幸福是极好的,但对减肥并不是那么好。新利18luck返利我这样做是因为置身于大自然中感觉很棒,感觉自己更强壮、更有活力。

你对开始低碳水化合物饮食的人有什么建议?

  1. 遵循叛军,即网站像饮食医生和任何医生或专家谁已经反对主流医学界:本比克曼18新利,加里费特克,Keto耐力,肖恩贝克,泰德奈曼,妮娜Teicholz,艾米伯杰,安珀奥赫恩,加里陶贝斯,和更多。
  2. 找出最适合你的方法。让别人告诉你到底该吃什么可能会让你觉得舒服,但这可能不适合你。把它想象成一种消除饮食法,你把你怀疑导致你的问题的食物拿走,然后从那里开始。思考进步,而不是完美。
  3. 即使你一周只减掉了一磅,也要坚持下去,对减掉的每一磅心怀感激,在减肥的过程中给自己足够的鼓励和支持。你会成功的,这一切都是值得的。

评论

特丽,谢谢你和我们分享你令人难以置信的成功!我真的很喜欢你的建议,思考进步,而不是完美,对所有的小胜利心存感激。这是我希望其他人可以学习的好建议。继续这项伟大的工作!

最好的
/Bret Scher博士

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