14天酮饮食计划gydF4y2Ba
你在寻找酮类饮食计划吗?你来对地方了。酮类饮食限制碳水化合物的摄入——在我们的情况下，我们建议每天净碳水化合物的摄入量不超过20克。gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba这会导致脂肪燃烧增加和潜在的好处，如健康的减肥和改善代谢健康。新利18luck返利gydF4y2Ba4gydF4y2Ba
开始gydF4y2Ba
如果你是生酮饮食的新手，在开始生酮饮食计划之前，一定要阅读下面的建议。gydF4y2Ba
生酮饮食计划是为谁准备的?gydF4y2Ba
生酮饮食计划是为那些想要简化生活，同时获得生酮饮食所有好处的人准备的:食欲抑制、体重减轻、更好的血糖控制和其他健康改善。新利18luck返利gydF4y2Ba生酮饮食计划基础gydF4y2Ba
在酮饮食计划中，你的膳食每天含有少于20克的净碳水化合物(总碳水化合物减去纤维)。它们还提供足够的蛋白质来满足你的需求，帮助你感到满足。gydF4y2Ba
遵循饮食计划可以帮助简化你的生酮之旅，让你成功，因为所有的计划都是为你而做的。gydF4y2Ba
简化生酮饮食技巧gydF4y2Ba
- 早餐:gydF4y2Ba选择一个gydF4y2Ba酮的早餐gydF4y2Ba每天都要吃，就像gydF4y2Ba炒蛋gydF4y2Ba．gydF4y2Ba5gydF4y2Ba不饿吗?不吃早餐，喝杯咖啡。gydF4y2Ba6gydF4y2Ba这样可以节省时间和金钱。gydF4y2Ba
- 准备好饭菜:gydF4y2Ba晚餐至少做两份，吃一份，把另一份冷藏起来，作为明天的午餐。把其他部分冷冻起来以后再吃。gydF4y2Ba正餐准备指南gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 试试免煮餐盘:gydF4y2Ba切成薄片的熟食肉、奶酪和蔬菜就是一顿简单的午餐。这里有gydF4y2Ba更多的gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
风险gydF4y2Ba
对大多数人来说，遵循酮类饮食似乎是安全的。gydF4y2Ba7gydF4y2Ba
然而，在开始酮类饮食计划之前，如果你服用酮类药物，一定要咨询你的医生gydF4y2Ba糖尿病gydF4y2Ba或gydF4y2Ba高血压gydF4y2Ba．如果你gydF4y2Ba母乳喂养gydF4y2Ba，你不应该遵循生酮饮食。gydF4y2Ba
重新开始gydF4y2Ba
使用我们的gydF4y2Ba厨房清理清单gydF4y2Ba在开始你的生酮饮食计划之前，帮助你确保你的厨房是生酮友好的。这可以极大地增加你成功的机会。gydF4y2Ba
避免生酮流感gydF4y2Ba
喝大量的液体和摄入足够的盐，特别是在饮食计划的第一周，以减少最初的症状。gydF4y2Ba酮流感gydF4y2Ba．”8gydF4y2Ba例如，每天喝一杯浓汤，根据口味加盐真的很有帮助。gydF4y2Ba9gydF4y2Ba完整的指南gydF4y2Ba
这个饮食计划适用于有健康问题的成年人，包括肥胖gydF4y2Ba受益于生酮饮食gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
星期1gydF4y2Ba
这里有两周的美味，简单的早餐，午餐和晚餐食谱。你甚至不需要计算碳水化合物!每周都有各种各样的生酮菜肴，自动将你每天的净碳水化合物控制在20克以下。gydF4y2Ba
在第一周，你将品尝到我们有史以来最受欢迎的生酮食谱。注意:如果你不喜欢某些食谱或手头没有食材，你总是可以用符合你喜好的食谱来替代它们。从食谱链接中选择gydF4y2Ba“有不同类型的膳食计划吗?”gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
