有时候，我们都需要一点生酮餐的灵感。如果你陷入了困境，使用我们下面的指南来点亮你的生酮餐。gydF4y2Ba
这些只是我们最喜欢的一些生酮餐食谱。如果你在这里找不到你想要的，我们有gydF4y2Ba300个免费的生酮食谱gydF4y2Ba早餐，午餐，晚餐，以及中间的一切。gydF4y2Ba
十大简单的生酮食物gydF4y2Ba
我们的顶级生酮食谱充满了健康的食材，很容易在你当地的超市找到。有些可以提前准备，而有些可以在几分钟内做好。gydF4y2Ba
他们有什么共同之处?来自我们用户的最高评价，易于制作，令人难以置信的味道，饱腹蛋白质，健康脂肪，低碳水化合物。享受吧!gydF4y2Ba
如果你还没有做过这款经典的生酮披萨，还在等什么呢?全家人都会喜欢的，特别是如果你让他们自己选择浇头的话。gydF4y2Ba
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如此简单和愉快!生酮炸鸡和西兰花是一个完美的例子，如何通过结合蛋白质、蔬菜和脂肪来创造一个生酮盘子。gydF4y2Ba
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这些富含蛋白质的培根芝士汉堡卷会让你想知道你为什么要吃面包。我们在上面放了蘑菇、洋葱和西红柿。gydF4y2Ba
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平底锅菜是工作日晚餐的宠儿。把所有的食材放在一个平底锅里，让烤箱来做。gydF4y2Ba
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汉堡上的黄油是中西部的主食，但我们放弃了面包，把它做成了令人难以抗拒的生酮。酥脆的边缘，多汁的中心，非常适合烧烤。gydF4y2Ba
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这道简单的鸡肉煎锅有奶油芝士蘑菇酱。它是忙碌的夜晚的理想选择，因为它可以在30分钟内准备和烹饪。gydF4y2Ba
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Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles Chaffles在这个适合家庭使用的食谱中，奶油奶酪、培根和jalapeño poppers让chaffles的辣味升级。最重要的是，它们做起来和吃起来都很有趣!gydF4y2Ba
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香气扑鼻的牛至、柠檬和羊肉，让人无法抗拒。把这些迷你汉堡包在生菜里，或者放在大汉堡上gydF4y2Ba希腊沙拉gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
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最少的工作，最大的回报。这款酥脆的烤鸡在烤的时候闻起来很香，一旦放在你的盘子里，永远不会让你失望。gydF4y2Ba
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这道嫩鲑鱼食谱(配奶油柠檬酱)融合了我们对生酮的所有喜爱。味道丰富，配料简单，还有黄油——不含碳水化合物。gydF4y2Ba
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我们的10个最好的生酮晚餐gydF4y2Ba
这里有一些我们最喜欢的生酮晚餐。我们还有几百个选择。如果你想逛逛，gydF4y2Ba点击这里gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
我们的生酮培根汉堡砂锅将多汁芝士汉堡的所有味道融合成一顿丰盛的晚餐。gydF4y2Ba
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如果只有经典的安慰就可以了，试试我们的生酮西葫芦千层面。所有的味道，不含碳水化合物。gydF4y2Ba
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这种薄平底锅烤法吉塔非常适合一群人吃。加入鳄梨酱、酸奶油、切达干酪——晚餐开始了。gydF4y2Ba
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生酮柠檬烤鸡腿配花椰菜泥应该会有一个警告，你会想把你的盘子舔干净。去做吧。我们不会说出去的。gydF4y2Ba
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俄式牛肉得到了酮的改造。我们不用面条，而是用切成薄片的卷心菜炒熟，然后配上浓郁的酸奶油酱、美味的蘑菇和嫩牛肉。gydF4y2Ba
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费城芝士牛肉汤是一种营养丰富的生酮餐，非常适合寒冷的冬天。上面放一片烤波萝伏洛干酪，这是一个壮观的外观和令人满意的第一勺。gydF4y2Ba
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用这道优雅的辣椒三文鱼为你的餐盘增添趣味。搭配鲜亮的蔬菜和少许棕色黄油，这道生酮菜看起来和吃起来一样美味。gydF4y2Ba
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这是我们食谱团队的最爱之一。美味的猪肉配烤西红柿和奶油鳄梨鹰嘴豆泥。试试我们的速溶锅说明，用一半的时间就能做好这道菜。gydF4y2Ba
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这道美味的印度菜的生酮版本，用鸡肉和丰富的洋葱肉汁和各种香料烹制而成。服务与gydF4y2Ba菜花大米gydF4y2Ba或gydF4y2Ba生豆烤饼gydF4y2Ba完整的印第安传播gydF4y2Ba
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我们的经典中式炖猪肉配炒白菜，而不是米饭。你一定会喜欢炖嫩猪肉时的经典味道。gydF4y2Ba
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我们的10个最好的生酮午餐gydF4y2Ba
通常最好的午餐是用前一天晚上的剩菜做的，尤其是汤和砂锅菜。gydF4y2Ba
我们也喜欢做生菜包裹的三明治，或者装上一些绿色蔬菜、蔬菜、奶酪、蛋白质，然后在上面撒上简单的自制沙拉酱。gydF4y2Ba
所有最好的培根，生菜，西红柿和鳄梨裹在脆生菜里。别忘了蛋黄酱!gydF4y2Ba
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把这道菜做晚餐，然后把肉和酱料加倍。第二天用多余的牛排和奶油酱，午餐用一袋洗好的绿色蔬菜。gydF4y2Ba
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我们的南瓜香肠汤温暖了肚子和灵魂。做一大堆，加热几分钟就能做成一顿饱腹午餐。gydF4y2Ba
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盘子里有真正的食物。烤牛肉，奶酪和鳄梨。酥脆的萝卜和葱花。gydF4y2Ba
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经典豪奇三明治的所有优点。但氧化!没有面包，你会有更多的精力为你最喜欢的球队加油。gydF4y2Ba
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这是海鲜爱好者的完美生酮餐——美味，容易制作，独特，健康。gydF4y2Ba
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我们用自制的生酮béarnaise酱汁来装饰预先做好的烤鸡。马上吃午饭。gydF4y2Ba
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我们的生酮蛋卷可以装任何东西。我们喜欢用自制的蛋黄酱、牛油果、虾和一点辣椒和香菜。gydF4y2Ba
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这种简单的沙拉适合任何季节，可以冷热食用。加入新鲜的山羊奶酪和腌制的红洋葱来增加味道。gydF4y2Ba
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如果你在公司的餐厅里热这道德州-墨西哥砂锅菜，准备好和大家分享吧。辣玉米卷调味牛肉配番茄、墨西哥胡椒和奶酪绝对不会让你失望。gydF4y2Ba
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通过gydF4y2Ba，营养评论gydF4y2Ba
