14天低碳水化合物饮食计划gydF4y2Ba
- 你可以免费注册gydF4y2Ba两周低碳水化合物挑战gydF4y2Ba．在那里你会发现一个完整的指南，包括每日菜单，简单的购物清单，每日电子邮件让你走上正轨，等等。还是……gydF4y2Ba
- 请继续阅读一些简单的建议，以及14天菜单计划的示例。gydF4y2Ba
烹饪和备餐的有用提示gydF4y2Ba
吃低碳水化合物、高脂肪的食物包括回到健康、真实、最低限度的食物。有些人甚至称之为复古饮食。如果你喜欢做饭，你会在下面找到美味的早餐、午餐和晚餐。gydF4y2Ba
不太确定要做很多菜吗?这里有一些有用的建议，让你更容易:gydF4y2Ba
- 早餐后休息一下:gydF4y2Ba如果你不饿，可以不吃早餐，只喝咖啡(如果你想喝的话，可以加一些牛奶)。gydF4y2Ba1gydF4y2Ba许多人发现，吃低碳水化合物、高脂肪的食物几天后，渴望和饥饿感就会显著减少。这很容易让你错过一顿饭，尤其是早餐。gydF4y2Ba2gydF4y2Ba不吃一顿饭既便宜又快捷，而且可能会增加这种饮食对减肥和糖尿病的效果。新利18luck返利gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba看到gydF4y2Ba间歇性禁食gydF4y2Ba
- 做更大的地段:gydF4y2Ba做两份，第二份留作第二天的午餐。现在你每天只需要做一次!gydF4y2Ba
- 冻结剩余:gydF4y2Ba大多数食谱都可以冷冻，所以你可以做一个砂锅，把它分成更小的份量，然后冷冻一些，稍后加热一顿饭。也许你甚至不需要每天做饭?gydF4y2Ba
- 重复收藏:gydF4y2Ba疯狂gydF4y2Ba炒蛋gydF4y2Ba？爱gydF4y2Ba牛排gydF4y2Ba？你可以每天都吃。gydF4y2Ba4gydF4y2Ba我们有gydF4y2Ba1000多种低碳水化合物食谱gydF4y2Ba有各种各样的食材和口味，所以你永远不会厌倦。然而，如果你发现有几顿饭是你喜欢的，而且你觉得简单，那就随心所欲地经常吃吧。你会得到同样的结果。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba
- 基本的免煮餐盘:gydF4y2Ba离开厨房还是不想做饭?切好的熟食肉、奶酪和蔬菜蘸着酱就可以做一顿轻松的午餐了。gydF4y2Ba6gydF4y2Ba或者煮一打鸡蛋，把它们放在冰箱里，作为午餐或零食。一罐金枪鱼或鲑鱼，加上一些全脂蛋黄酱和蔬菜crudités，就是一份简单的午餐。gydF4y2Ba7gydF4y2Ba烟熏牡蛎、沙丁鱼、鲱鱼配生蔬菜或沙拉也都是不需要烹饪的选择。gydF4y2Ba
如果您正在寻找更详细的营养信息，您可以探索我们的循证指南gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba，gydF4y2Ba红肉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba饱和脂肪gydF4y2Ba开始吧。gydF4y2Ba
谁不应该做低碳水化合物饮食?gydF4y2Ba
低碳水化合物饮食几乎对每个人都是安全的。gydF4y2Ba8gydF4y2Ba然而，在以下新利18luck返利三种情况下，快速减肥或血糖急剧变化可能需要额外的支持和知识:gydF4y2Ba
- 服用药物gydF4y2Ba糖尿病gydF4y2Ba:如果你服用胰岛素或其他糖尿病药物，gydF4y2Ba了解更多gydF4y2Ba
- 采取gydF4y2Ba血压gydF4y2Ba药物吗?gydF4y2Ba了解更多gydF4y2Ba
- 母乳喂养gydF4y2Ba？如果你正在喂养婴儿，gydF4y2Ba了解更多gydF4y2Ba
这个饮食计划适用于有健康问题的成年人，包括肥胖gydF4y2Ba从低碳水化合物饮食中获益gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
记住:水和盐gydF4y2Ba
当你吃严格的低碳水化合物饮食时，确保你喝足够的液体——水和/或气泡水是最好的选择。确保你也摄入了足够的盐。刚开始的时候，每天喝一到两杯浓汤，或者在食物中加入更多的盐;这样做可以最小化初始值gydF4y2Ba188新利app ．gydF4y2Ba9gydF4y2Ba
14天低碳水化合物饮食计划gydF4y2Ba
这是两周的低碳水化合物饮食计划。某顿饭你不喜欢?从中选择进行任何更改gydF4y2Ba我们的1000多种低碳水化合物食谱gydF4y2Ba(包括gydF4y2Ba素食者gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba不含酪蛋白的选项gydF4y2Ba）.gydF4y2Ba星期1gydF4y2Ba
这是你第一周的早餐、午餐和晚餐的美味低碳水化合物食谱。你可以节省计划、准备、烹饪和清理的时间，做两份晚餐，把一半冷藏起来作为第二天的午餐。gydF4y2Ba
我们设计了这个膳食计划，为您提供丰富的多样性。不过，你可以根据自己的喜好随意更换食谱，选择适合自己生活方式和烹饪喜好的食物。例如，如果你发现一份你喜欢的早餐——比如我们的生酮蛋和培根砂锅——如果你喜欢的话，每天早上都吃吧。gydF4y2Ba
每天提供超过100克蛋白质和少于26克的净碳水化合物。gydF4y2Ba
