经典的培根蛋gydF4y2Ba

经典的培根蛋gydF4y2Ba

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初学者gydF4y2Ba ">
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二零一五年十二月三日gydF4y2Ba配方的gydF4y2Ba，图片来源:gydF4y2Ba，营养评论gydF4y2Ba在gydF4y2Ba食谱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba早餐gydF4y2Ba
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我们gydF4y2Ba 度规gydF4y2Ba
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成分gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba8gydF4y2Ba大的蛋gydF4y2Ba大鸡蛋gydF4y2Ba
  • 9盎司。gydF4y2Ba260克gydF4y2Ba培根切片gydF4y2Ba
  • 圣女果(可选)gydF4y2Ba
  • 新鲜百里香(可选)gydF4y2Ba
这个食谱已被添加到购物清单中。gydF4y2Ba
，图片来源:gydF4y2Ba，营养评论gydF4y2Ba

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指令gydF4y2Ba

  1. 在平底锅中用中火将培根煎至酥脆。放在盘子里备用。把煎好的脂肪留在锅里。gydF4y2Ba
  2. 用同一只锅煎蛋。用中火加热，把鸡蛋打到培根油中。你也可以把它们敲成一个量杯，小心地倒入锅中，以避免飞溅。gydF4y2Ba
  3. 你喜欢怎么煮鸡蛋就怎么煮。单面朝上——把鸡蛋放在一边煎，盖上锅盖，确保蛋黄也煮熟了。对于过度煎熟的鸡蛋，几分钟后把鸡蛋翻过来再煮一分钟。把圣女果切成两半，同时煎一下。gydF4y2Ba
  4. 用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba

培根是生的吗?gydF4y2Ba

如果你一直在问——培根是不是生酮，我们在这里告诉你，是的!在其他猪肉产品中，培根是高脂肪的，使其成为酮友好、低碳水化合物早餐的理想选择。确保你选择的培根没有添加糖或添加剂。有机培根是一个不错的选择，如果你能找到的话。gydF4y2Ba

更多酮类早餐食谱gydF4y2Ba

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    • 酮披萨gydF4y2Ba
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  • 吉尔的芝士煎蛋gydF4y2Ba
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    吉尔的芝士煎蛋gydF4y2Ba

  • 生酮香菇gydF4y2Ba
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    生酮香菇gydF4y2Ba

  • 培根包裹的哈罗米奶酪gydF4y2Ba
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  • 填充低碳水化合物卷心菜砂锅gydF4y2Ba
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  • 生酮奶酪煎蛋卷gydF4y2Ba
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  • 低碳水化合物“口香糖”gydF4y2Ba
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  • 生藤汉堡肉饼配奶油番茄酱和炸卷心菜gydF4y2Ba
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  • Keto Cobb沙拉配牧场酱gydF4y2Ba
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  • 黄油烤鱼配球芽甘蓝和蘑菇gydF4y2Ba
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  • 生酮烤蛋gydF4y2Ba
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  • 生酮凯撒沙拉gydF4y2Ba
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    想要减肥和改善你的健康?尝试生酮、低碳水化合物或高蛋白饮食。请遵循我们的营养评估饮食计划。新利18娱乐场gydF4y2Ba

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    关于哪些食物是健康饮食的一部分，有很多想法和想法。从我们的食谱中了解更多你可以期待的食物。gydF4y2Ba

    你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

    你觉得怎么样?请在下面的评论区分享你的想法!gydF4y2Ba
    1gydF4y2Ba 2 gydF4y2Ba

    93条评论gydF4y2Ba

    1. 51gydF4y2Ba
      回复PETAFan的评论#7gydF4y2Ba
      UnagydF4y2Ba
      2018年9月7日gydF4y2Ba
      我不知道你怎么能有素食版的培根和鸡蛋!其他任何事情都是完全不同的。也许可以试试用椰子油煎的绿叶蔬菜?gydF4y2Ba
    2. 52gydF4y2Ba
      回复米兰达的评论#30gydF4y2Ba
      UnagydF4y2Ba
      2018年9月7日gydF4y2Ba
      如果香肠不是完全无麸质的，肉的含量可能是最高的，那么香肠中可能含有隐藏的碳水化合物和小麦。我倾向于用牛排和猪肉的混合肉馅——从肉店新鲜出炉——或者美国人喜欢叫它碎牛肉——而且肯定。但你的食谱听起来很棒，而且会说非常低的碳水化合物，而不是不含碳水化合物，但我们的目标不是不含碳水化合物!非常感谢。gydF4y2Ba

      你好，我喜欢做千层面早餐。两个鸡蛋的煎蛋卷，香肠在里面，包起来，奶酪在上面，爱死了!!这是低碳水化合物吗?gydF4y2Ba

      你好，我喜欢做千层面早餐。两个鸡蛋的煎蛋卷，香肠在里面，包起来，奶酪在上面，爱死了!!这是低碳水化合物吗?gydF4y2Ba

    3. 53gydF4y2Ba
      约翰gydF4y2Ba
      2018年9月8日gydF4y2Ba
      大家好，我刚刚开始使用生酮饮食，并使用Livestrong的“我的盘子”记录我的食物。它非常有用，因为它会立即添加卡路里，碳水化合物，脂肪，蛋白质等。减肥医生也18新利提供类似的东西吗?gydF4y2Ba

      https://www.livestrong.com/myplate/gydF4y2Ba

    4. 54gydF4y2Ba
      丹尼斯gydF4y2Ba
      2018年9月28日gydF4y2Ba
      无抗生素培根和有机培根一样吗?我从没见过有机培根，所以我一直用不含抗生素的。我在好市多买的。gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 70gydF4y2Ba
    5. 55gydF4y2Ba
      戴尔的胡闹gydF4y2Ba
      2018年12月3日gydF4y2Ba
      午餐和晚餐在menús怎么样?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 56gydF4y2Ba
    6. 56gydF4y2Ba
      回复Dale Jinks的评论#55gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2018年12月3日gydF4y2Ba
      确保查看网站顶部的导航栏。我们为许多不同的食物喜好制定了食谱和膳食新利18娱乐场计划!gydF4y2Ba
      //www.versi-staff.com/low-carb/keto/recipes/mealsgydF4y2Ba
    7. 57gydF4y2Ba
      简gydF4y2Ba
      1月18日gydF4y2Ba
      为什么培根有碳水化合物而猪肉没有?gydF4y2Ba
      简gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 58gydF4y2Ba
    8. 58gydF4y2Ba
      回复简的评论57gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      1月19日gydF4y2Ba
      培根通常不含碳水化合物，除非在腌制过程中添加了太多的糖，或者如果它是枫糖/糖味的培根。这个食谱中的碳水化合物来自鸡蛋。每个鸡蛋含有大约6克碳水化合物。gydF4y2Ba
    9. 59gydF4y2Ba
      回复Peter的评论#25 BiörckgydF4y2Ba
      TheAuthenticEndgydF4y2Ba
      1月19日gydF4y2Ba
      解释一下为什么这是生酮的，而不仅仅是低碳水化合物?这顿饭的蛋白质可能比脂肪多。你和其他90%的生酮食谱制作者给出的信息都是错误的。摄入过多的蛋白质会使你摆脱酮症。你至少需要70%的脂肪。要做这个生酮餐，我建议在鸡蛋里加入浓奶油，然后炒鸡蛋。每汤匙重奶油含有50卡路里的纯脂肪，鸡蛋含有70卡路里(接近50/50的脂肪和蛋白质)。每个鸡蛋加1汤匙重奶油就能让你接近真正的酮。培根在数量上也不是真正的生酮。厌倦了看到虚假信息。 I'd bet 95% of ketoers are not in ketosis and just are losing weight due to calorie deficit, but not losing the actual fat (still okay, but not the true point of attempting the diet)
      回答:gydF4y2Ba# 60gydF4y2Ba
    10. 60gydF4y2Ba
      回复TheAuthenticEnd的评论#59gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2019年1月20日gydF4y2Ba
      我们的网站上有每个食谱的全部营养成分。点击成分列表下的营养+标签。gydF4y2Ba
      净碳水化合物:2%(1克)gydF4y2Ba
      纤维:0克gydF4y2Ba
      脂肪:75%(22克)gydF4y2Ba
      蛋白质:23%(15克)gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 68gydF4y2Ba
    11. 61gydF4y2Ba
      尼古拉斯gydF4y2Ba
      2019年1月21日gydF4y2Ba
      我可以先炒鸡蛋，然后在培根油里煮吗?或者这是煎蛋的食谱?gydF4y2Ba
    12. 62gydF4y2Ba
      回复PETAFan的评论#7gydF4y2Ba
      吉姆•席尔瓦gydF4y2Ba
      2月13日gydF4y2Ba
      素食主义者:买豆腐炒(混合的，搜索一下)和素食培根块都很棒，或者你可能会发现它是条状的，或者有很多素食香肠——Tofurkey品牌的碳水化合物很少，它们真的很好!Beyond Meat, gardenin和Boca都是很好的肉类替代品，碳水化合物含量低，这取决于类型。不知道TofuScramble里的碳水化合物。当我减少碳水化合物和糖的摄入量时，我正在吃自由放养的有机乳制品，然后我会小心地回到素食主义者的状态，看看是否有效。是的，素食主义者和人们意识到没有必要吃动物，因为有很多其他更健康的东西可以吃:-)gydF4y2Ba
    13. 63gydF4y2Ba
      卡洛琳gydF4y2Ba
      2019年2月23日gydF4y2Ba
      一份1.25盎司的培根是未煮熟的重量吗?谢谢……gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 64gydF4y2Ba
    14. 64gydF4y2Ba
      回复卡罗琳的63号评论gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2019年2月25日gydF4y2Ba

      一份1.25盎司的培根是未煮熟的重量吗?谢谢……gydF4y2Ba

      食谱标准总是列出肉的预熟重量。gydF4y2Ba

    15. 删除1条评论gydF4y2Ba
    16. 66gydF4y2Ba
      凯瑟琳gydF4y2Ba
      3月13日gydF4y2Ba
      烟肉可以换成培根吗?还酮吗?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 67gydF4y2Ba
    17. 67gydF4y2Ba
      回复凯瑟琳的评论#66gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      3月14日gydF4y2Ba

      烟肉可以换成培根吗?还酮吗?gydF4y2Ba

      是的，很好。gydF4y2Ba

    18. 68gydF4y2Ba
      回复克里斯汀·帕克的评论#60gydF4y2Ba
      马克gydF4y2Ba
      4月9日gydF4y2Ba
      我想更好地理解你的百分比。这一餐你有碳水化合物，脂肪，蛋白质1g+22g+15g = 38g。那就是58%的脂肪，怎么得到75%呢?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 69gydF4y2Ba
    19. 69gydF4y2Ba
      回复Mark的68号评论gydF4y2Ba
      马克gydF4y2Ba
      4月9日gydF4y2Ba
      我算出来了，抱歉。gydF4y2Ba
    20. 70gydF4y2Ba
      回复Denice的评论#54gydF4y2Ba
      BaibagydF4y2Ba
      2019年4月26日gydF4y2Ba
      塞恩斯伯里有有机培根gydF4y2Ba
    21. 71gydF4y2Ba
      Larry N McCollumgydF4y2Ba
      2019年4月27日gydF4y2Ba
      参加这个计划要多少钱?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 72gydF4y2Ba
    22. 72gydF4y2Ba
      回复Larry N McCollum的评论#71gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      4月28日gydF4y2Ba
      30天免费试用后每月9美元。gydF4y2Ba
      //www.versi-staff.com/new-membergydF4y2Ba
    23. 73gydF4y2Ba
      大卫gydF4y2Ba
      2019年6月10日gydF4y2Ba
      为什么每周的膳食计划会从1-4份调整个人膳食的数量，即使我一开始就设定了2个人?我遗漏了什么吗?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 74gydF4y2Ba
    24. 74gydF4y2Ba
      回复David的73号评论gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2019年6月11日gydF4y2Ba

      为什么每周的膳食计划会从1-4份调整个人膳食的数量，即使我一开始就设定了2个人?我遗漏了什么吗?gydF4y2Ba

      最开始的设置是调整购物清单。当你从膳食计划或挑战中点击时，它会带你到原始食谱页面。gydF4y2Ba

    25. 75gydF4y2Ba
      塞尔吉奥·埃洛伊·冈萨雷斯gydF4y2Ba
      2019年9月9日gydF4y2Ba
      你用什么来煎培根?我觉得这是很重要的信息。gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 76gydF4y2Ba，gydF4y2Ba# 77gydF4y2Ba
    26. 76gydF4y2Ba
      回复Sergio Eloy Gonzalez的评论#75gydF4y2Ba
      塞尔吉奥·埃洛伊·冈萨雷斯gydF4y2Ba
      2019年9月9日gydF4y2Ba
      感觉* *gydF4y2Ba
    27. 77gydF4y2Ba
      回复Sergio Eloy Gonzalez的评论#75gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      9月10日gydF4y2Ba

      你用什么来煎培根?我觉得这是很重要的信息。gydF4y2Ba

      煎培根时不用加任何东西。它会产生自己的脂肪，这已经足够了!gydF4y2Ba

    28. 78gydF4y2Ba
      瓦尔gydF4y2Ba
      2019年9月21日gydF4y2Ba
      我在食物的份量上有点问题。有些是明确的(例如:2个鸡蛋等)，但当涉及到坚果、种子或零食时就不是这样了。任何信息都有帮助。谢谢你！gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 79gydF4y2Ba
    29. 79gydF4y2Ba
      回复Val的78号评论gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2019年9月21日gydF4y2Ba

      我在食物的份量上有点问题。有些是明确的(例如:2个鸡蛋等)，但当涉及到坚果、种子或零食时就不是这样了。任何信息都有帮助。谢谢你！gydF4y2Ba

      大多数种子或坚果的包装上都会有营养信息和食用份量。我们也有许多视觉指南，可以提供你正在寻找的信息。gydF4y2Ba
      //www.versi-staff.com/low-carb/keto/visual-guidesgydF4y2Ba

    30. 删除1条评论gydF4y2Ba
    31. 81gydF4y2Ba
      艾伦·雷伊gydF4y2Ba
      2019年11月17日gydF4y2Ba
      好的，我下周要做的第一件事就是出去吃点东西。不是有趣的gydF4y2Ba
    32. 82gydF4y2Ba
      angiemz11297gydF4y2Ba
      2020年2月22日gydF4y2Ba
      除了早餐，你还喝什么?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 83gydF4y2Ba
    33. 83gydF4y2Ba
      回复来自angiemz11297的82号评论gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2020年2月22日gydF4y2Ba

      除了早餐，你还喝什么?gydF4y2Ba

      大多数人可能会喝水、茶或咖啡。看看我们的生酮饮料指南吧!gydF4y2Ba//www.versi-staff.com/low-carb/keto/drinksgydF4y2Ba

    34. 84gydF4y2Ba
      欢乐的gydF4y2Ba
      2020年3月22日gydF4y2Ba
      我困惑。我查了一下鸡蛋和培根的营养成分。gydF4y2Ba
      鸡蛋含有5克/6%的脂肪和6克/12%的蛋白质。培根3.5克/5%脂肪，2.9克/5%。gydF4y2Ba
      我该怎么计算呢?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 85gydF4y2Ba
    35. 85gydF4y2Ba
      回复Smily的评论#84gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2020年3月23日gydF4y2Ba

      我困惑。我查了一下鸡蛋和培根的营养成分。gydF4y2Ba
      鸡蛋含有5克/6%的脂肪和6克/12%的蛋白质。培根3.5克/5%脂肪，2.9克/5%。gydF4y2Ba
      我该怎么计算呢?gydF4y2Ba

      我不知道你在问什么。食谱上有营养成分说明。它们列在配料下面。gydF4y2Ba

    36. 86gydF4y2Ba
      埃尔gydF4y2Ba
      2020年4月29日gydF4y2Ba
      我只吃鸡肉，有没有代替培根的肉?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 87gydF4y2Ba
    37. 87gydF4y2Ba
      回复el的评论#86gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2020年4月29日gydF4y2Ba

      我只吃鸡肉，有没有代替培根的肉?gydF4y2Ba

      你可以使用你自己选择的肉，但如果你选择瘦肉，可能需要添加更多的脂肪。gydF4y2Ba

    38. 88gydF4y2Ba
      坦尼娅gydF4y2Ba
      5月23日gydF4y2Ba
      如果你是间歇性禁食，你该如何适应?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 89gydF4y2Ba
    39. 89gydF4y2Ba
      回复Tanya的评论#88gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      5月23日gydF4y2Ba

      如果你是间歇性禁食，你该如何适应?gydF4y2Ba

      这顿饭可以在一天中的任何时间吃。无论你选择什么时候开斋，你都可以享受培根和鸡蛋!：）gydF4y2Ba

    40. 90gydF4y2Ba
      DalenegydF4y2Ba
      8月29日gydF4y2Ba
      当我真的不想做饭或赶时间的时候，培根和鸡蛋是我的“首选”。最棒的一餐!!gydF4y2Ba
    41. 91gydF4y2Ba
      罗瑞拉gydF4y2Ba
      8月30日gydF4y2Ba
      我刚接触生酮。我最大的挣扎就是试着吃鸡蛋(我很喜欢)，没有东西能吸收鸡蛋的轭。我知道这是心理上的问题，如果你有任何建议，我将不胜感激。我不确定吃面包之类的替代品对生酮初学者是否有好处。这不是我每天都会吃的东西，但考虑每周至少吃一两次。gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 92gydF4y2Ba
    42. 92gydF4y2Ba
      回复Lorena的评论#91gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2020年8月31日gydF4y2Ba

      我刚接触生酮。我最大的挣扎就是试着吃鸡蛋(我很喜欢)，没有东西能吸收鸡蛋的轭。我知道这是心理上的问题，如果你有任何建议，我将不胜感激。我不确定吃面包之类的替代品对生酮初学者是否有好处。这不是我每天都会吃的东西，但考虑每周至少吃一两次。gydF4y2Ba

      种子面包是我的首选gydF4y2Ba//www.versi-staff.com/recipes/soft-keto-seed-breadgydF4y2Ba但马克面包也是一个不错的选择gydF4y2Ba//www.versi-staff.com/recipes/low-carb-mug-breadgydF4y2Ba

    43. 93gydF4y2Ba
      康纳gydF4y2Ba
      2020年9月1日gydF4y2Ba
      我不确定饮食医生是如何计算宏观18新利百分比的。假设你每一份含有22克脂肪，15克蛋白质和1克碳水化合物。当然，这相当于58%的脂肪(22/(22+15+1))，39%的蛋白质(15/(22+15+1))和3%的碳水化合物(1/(22+15+1))。gydF4y2Ba

      请问您是如何计算75%，23%和2%的，我还没算出来。gydF4y2Ba

      回答:gydF4y2Ba# 94gydF4y2Ba
    44. 94gydF4y2Ba
      回复Connor的93号评论gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2020年9月1日gydF4y2Ba

      我不确定饮食医生是如何计算宏观18新利百分比的。假设你每一份含有22克脂肪，15克蛋白质和1克碳水化合物。当然，这相当于58%的脂肪(22/(22+15+1))，39%的蛋白质(15/(22+15+1))和3%的碳水化合物(1/(22+15+1))。gydF4y2Ba
      请问您是如何计算75%，23%和2%的，我还没算出来。gydF4y2Ba

      宏观百分比是基于每种宏观营养素的卡路里。每克脂肪含有9卡路里，每克碳水化合物和蛋白质含有4卡路里。gydF4y2Ba

      回答:gydF4y2Ba# 95gydF4y2Ba
    45. 95gydF4y2Ba
      回复Crystal Pullen的94号评论gydF4y2Ba
      康纳gydF4y2Ba
      2020年9月1日gydF4y2Ba
      啊，我明白了。我认为我必须以克摄入量而不是卡路里摄入量为基础，谢谢你告诉我最新情况。gydF4y2Ba
    46. 96gydF4y2Ba
      林赛gydF4y2Ba
      2020年11月16日gydF4y2Ba
      因为番茄含有碳水化合物，我们应该用多少西红柿呢?3个小西红柿切成两半可以吗?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 97gydF4y2Ba
    47. 97gydF4y2Ba
      回复林赛的96号评论gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2020年11月16日gydF4y2Ba

      因为番茄含有碳水化合物，我们应该用多少西红柿呢?3个小西红柿切成两半可以吗?gydF4y2Ba

      在这个建议中使用的西红柿是小葡萄/圣女果。每100克番茄含有3克碳水化合物。gydF4y2Ba
      //www.versi-staff.com/low-carb/keto/vegetablesgydF4y2Ba

    48. 删除1条评论gydF4y2Ba
    49. 99gydF4y2Ba
      伊恩gydF4y2Ba
      2021年3月7日gydF4y2Ba
      要小心了。这个网站在基础数学上很失败。gydF4y2Ba
      营养如下:gydF4y2Ba
      净碳水化合物:1%(1克)不对，实际上是2%gydF4y2Ba
      脂肪:78%(32克)错其实是60%gydF4y2Ba
      蛋白质:21%(20克)，其实是38%gydF4y2Ba

      你怎么能在这个和我在本指南中看过的其他食谱上犯这么大的错误。gydF4y2Ba
      以上这些比例很可能会让你摆脱生酮。要小心了。以防万一，你们自己算算。gydF4y2Ba

      回答:gydF4y2Ba# 100gydF4y2Ba
    50. One hundred.gydF4y2Ba
      回复Ian的评论#99gydF4y2Ba
      团队饮食医18新利生gydF4y2Ba
      2021年3月8日gydF4y2Ba

      要小心了。这个网站在基础数学上很失败。gydF4y2Ba
      营养如下:gydF4y2Ba
      净碳水化合物:1%(1克)不对，实际上是2%gydF4y2Ba
      脂肪:78%(32克)错其实是60%gydF4y2Ba
      蛋白质:21%(20克)，其实是38%gydF4y2Ba
      你怎么能在这个和我在本指南中看过的其他食谱上犯这么大的错误。gydF4y2Ba
      以上这些比例很可能会让你摆脱生酮。要小心了。以防万一，你们自己算算。gydF4y2Ba

      伊恩，百分比是指每种宏量营养素所含卡路里的百分比。每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克含有4卡路里。在这个食谱中，288卡路里来自脂肪(9x32)， 84卡路里来自蛋白质和碳水化合物[(1+20)X4]，总热量为372卡路里。78%的卡路里(288/372)来自脂肪，22%的卡路里来自蛋白质和碳水化合物。我希望这能有所帮助。gydF4y2Ba

    1gydF4y2Ba 2 gydF4y2Ba

    留下回复gydF4y2Ba

    回复评论#gydF4y2Ba0 gydF4y2Ba通过gydF4y2Ba

    ．gydF4y2Ba