生酮煎蛋饼配新鲜菠菜gydF4y2Ba

生酮煎蛋饼配新鲜菠菜gydF4y2Ba

这道美味的菜肴看起来令人印象深刻,但制作起来却非常简单!菠菜、鸡蛋、香肠或培根和蔬菜神奇地组合成一顿眼睛和肚子的神圣盛宴。这是gydF4y2Ba酮gydF4y2Ba黄金!gydF4y2Ba
容易gydF4y2Ba ">
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5克ydF4y2Ba ggydF4y2Ba
"> 40米gydF4y2Ba 容易gydF4y2Ba

生酮煎蛋饼配新鲜菠菜gydF4y2Ba

这道美味的菜肴看起来令人印象深刻,但制作起来却非常简单!菠菜、鸡蛋、香肠或培根和蔬菜神奇地组合成一顿眼睛和肚子的神圣盛宴。这是gydF4y2Ba酮gydF4y2Ba黄金!gydF4y2Ba
我们gydF4y2Ba 度规gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba 服务gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 5盎司。gydF4y2Ba140克gydF4y2Ba培根丁或西班牙香肠丁gydF4y2Ba
  • 2汤匙gydF4y2Ba2汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • (2 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"2":{"value":"4 oz. (32<\/sup>⁄3<\/sub> cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"3":{"value":"6 oz. (52<\/sup>⁄3<\/sub> cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"4":{"value":"8 oz. (7½ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"singular-us empty"},"5":{"value":"10 oz. (9½ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"6":{"value":"12 oz. (11 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"7":{"value":"14 oz. (13 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"8":{"value":"16 oz. (15 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"9":{"value":"18 oz. (17 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"10":{"value":"20 oz. (19 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"11":{"value":"22 oz. (21 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"12":{"value":"24 oz. (23 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"}}">8盎司。gydF4y2Ba(7½杯)gydF4y2Ba(425 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"2":{"value":"110 g (850 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"3":{"value":"170 g (1.3 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"4":{"value":"230 g (1.8 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"singular-metric empty"},"5":{"value":"280 g (2.2 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"6":{"value":"350 g (2.75 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"7":{"value":"400 g (3.2 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"8":{"value":"450 g (3.5 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"9":{"value":"500 g (4 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"10":{"value":"550 g (4.5 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"11":{"value":"600 g (4.75 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"12":{"value":"700 g (5.5 liters)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"}}">230克gydF4y2Ba(1.8升)gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba8gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • 1杯gydF4y2Ba240毫升gydF4y2Ba
  • (5 tbsp)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"2":{"value":"2½ oz. (2<\/sup>⁄3<\/sub> cup)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"3":{"value":"3¾ oz. (1 cup)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"4":{"value":"5 oz. (1¼ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"singular-us empty"},"5":{"value":"6¼ oz. (1½ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"6":{"value":"7½ oz. (2 cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"7":{"value":"8¾ oz. (2¼ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"8":{"value":"10 oz. (2½ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"9":{"value":"11 oz. (2¾ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"10":{"value":"13 oz. (31<\/sup>⁄3<\/sub> cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"11":{"value":"14 oz. (3½ cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"},"12":{"value":"15 oz. (32<\/sup>⁄3<\/sub> cups)<\/span>","set":"plural-us","remove":"empty singular-us"}}">5盎司。gydF4y2Ba(1¼杯)gydF4y2Ba(75 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"2":{"value":"70 g (150 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"3":{"value":"110 g (230 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"4":{"value":"140 g (290 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"singular-metric empty"},"5":{"value":"180 g (375 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"6":{"value":"210 g (450 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"7":{"value":"250 g (500 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"8":{"value":"280 g (600 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"9":{"value":"325 g (700 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"10":{"value":"350 g (750 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"11":{"value":"400 g (850 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"},"12":{"value":"425 g (900 ml)<\/span>","set":"plural-metric","remove":"empty singular-metric"}}">140克gydF4y2Ba(290毫升)gydF4y2Ba切达奶酪,切碎gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba
这个食谱已被添加到购物清单中。gydF4y2Ba
,图片来源:gydF4y2Ba,营养评论gydF4y2Ba

DD +会员gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

说明是4份的。请根据需要修改。gydF4y2Ba

  1. 预热烤箱至350°F(175°C)。在9x9的烤盘或单独的小模子上抹油。gydF4y2Ba
  2. 将培根放入黄油中火煎至酥脆。加入菠菜,搅拌至枯萎。把锅从火上移开,放在一边。gydF4y2Ba
  3. 将鸡蛋和奶油搅拌均匀,倒入烤盘或小模子中。gydF4y2Ba
  4. 把培根、菠菜和奶酪放在上面,放在烤箱中间。烤25-30分钟或直到中间凝固,顶部呈金黄色。gydF4y2Ba

提示!gydF4y2Ba

试着配上切碎的绿色或红色卷心菜,再配上自制的调味汁。可口!gydF4y2Ba

你也可以在350°F(175°C)的烤箱里烤这个肉馅煎蛋饼大约20分钟。gydF4y2Ba

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    想要减肥和改善你的健康?尝试生酮、低碳水化合物或高蛋白饮食。请遵循我们的营养评估饮食计划。新利18娱乐场gydF4y2Ba

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    我们的食品政策gydF4y2Ba

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    你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

    你觉得怎么样?请在下面的评论区分享你的想法!gydF4y2Ba

    177条评论gydF4y2Ba

    1. 我用冰箱里的东西做的。今天我把培根、番茄和蘑菇切成片,放入烤箱防烤锡(实际上是蛋糕锡),加一点橄榄油、大量盐和胡椒粉,然后放进烤箱,调到最低调(如果赶时间的话,你可以在烤架上烤这部分)。然后把4个(大的)鸡蛋和双层奶油混合,然后把它放回烤箱,还是用最低温度,大约20分钟。关掉烤箱,让鸡蛋在余热中完成烹饪。如果我用熟肉或奶酪,我会加在鸡蛋里,这样它们就不会煮过头了。恐怕我不能给出具体的数量,因为我主要是凭眼睛做饭,因为我已经做了一段时间了。显然,如果你是严格的生酮饮食者,我想你应该掂量一下配料。这些足够我吃3到4顿早餐了。gydF4y2Ba

      肉馅煎蛋饼是消耗冰箱里食物的好方法。gydF4y2Ba

      回答:gydF4y2Ba# 179gydF4y2Ba
    2. 凯伦gydF4y2Ba
      冷冻后怎么重新加热?gydF4y2Ba
      谢谢gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 153gydF4y2Ba
    3. 冷冻后怎么重新加热?gydF4y2Ba
      谢谢gydF4y2Ba

      我更喜欢让它在冰箱里解冻一晚上,然后把它放进烤面包机烤箱或在煎锅里轻轻加热。gydF4y2Ba

    4. 希瑟·伊格尔gydF4y2Ba
      还放了自家种的番茄,增加了我的碳水化合物含量但天哪,这太好吃了。gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 155gydF4y2Ba
    5. 还放了自家种的番茄,增加了我的碳水化合物含量但天哪,这太好吃了。gydF4y2Ba

      如果你的花园里种了西红柿,你一定要试试这个食谱gydF4y2Ba//www.versi-staff.com/recipes/kristies-southern-summer-tomato-piegydF4y2Ba

    6. JillJacksongydF4y2Ba
      我准备好了饭,选择了这个作为我的早餐。我用了一个超大的松饼罐。我在5个杯子里装满了这种液体,然后我往杯子里放了培根,然后是菠菜,最后是奶酪。我从煎蛋饼中学到,它很容易煮过头。我真的很注意我的煎蛋饼。确实需要再煮一段时间。我让煎蛋饼休息几分钟,然后把它们从锅里拿出来。我的非低碳水化合物丈夫很喜欢它们。他们真的很好。他们也保持良好....I ate them for 4 breakfasts (because the hubs and I shared one as a taste test). I highly recommend.
      回答:gydF4y2Ba# 157gydF4y2Ba
    7. 我准备好了饭,选择了这个作为我的早餐。我用了一个超大的松饼罐。我在5个杯子里装满了这种液体,然后我往杯子里放了培根,然后是菠菜,最后是奶酪。我从煎蛋饼中学到,它很容易煮过头。我真的很注意我的煎蛋饼。确实需要再煮一段时间。我让煎蛋饼休息几分钟,然后把它们从锅里拿出来。我的非低碳水化合物丈夫很喜欢它们。他们真的很好。他们也保持良好....I ate them for 4 breakfasts (because the hubs and I shared one as a taste test). I highly recommend.

      我很高兴你喜欢这个,谢谢你花时间让我们知道!gydF4y2Ba

    8. 阿明gydF4y2Ba
      我可以把新鲜菠菜换成冷冻菠菜吗?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 159gydF4y2Ba
    9. 朱莉BgydF4y2Ba
      冷冻菠菜效果很好。我把12盎司的袋子拆开,冷冻一半再用。用微波炉加热菠菜,然后用纸巾吸干水分。撒在煎蛋饼上。太棒了!gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 162gydF4y2Ba
    10. 冷冻菠菜效果很好。我把12盎司的袋子拆开,冷冻一半再用。用微波炉加热菠菜,然后用纸巾吸干水分。撒在煎蛋饼上。太棒了!gydF4y2Ba

      很高兴知道!谢谢分享!gydF4y2Ba

    11. 朱莉BgydF4y2Ba
      我已经服用酮类食品近3年了,我只是想鼓励人们如何便宜、省时、方便,就像健康的冷冻菠菜、西兰花、花椰菜、甜椒和浆果与新鲜的相比。我的小冰箱里装满了打折的冷冻蔬菜、三文鱼、碎牛肉、培根和黄油。真希望我有个更大的冰箱!gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 164gydF4y2Ba
    12. 我已经服用酮类食品近3年了,我只是想鼓励人们如何便宜、省时、方便,就像健康的冷冻菠菜、西兰花、花椰菜、甜椒和浆果与新鲜的相比。我的小冰箱里装满了打折的冷冻蔬菜、三文鱼、碎牛肉、培根和黄油。真希望我有个更大的冰箱!gydF4y2Ba

      我也有了这个发现,并且因为不浪费新鲜农产品而感觉好多了。gydF4y2Ba

    13. 安吉拉天使gydF4y2Ba
      我们的份量是多少?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 166gydF4y2Ba
    14. 我们的份量是多少?gydF4y2Ba

      份量的大小取决于你烹饪时菜的浓缩程度。我们总是列出份量(这是可以调整的),以帮助衡量份量。如果你做了4份,那么一份就是你做的量的25%。gydF4y2Ba

    15. 厄玛gydF4y2Ba
      每份有哪些宏?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 168gydF4y2Ba
    16. 每份有哪些宏?gydF4y2Ba

      你好,厄玛!营养信息列在配料表下面。只需点击“营养”标签,它就会展开。gydF4y2Ba

    17. 苏珊gydF4y2Ba
      你能提前一天做好然后煮吗?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 170gydF4y2Ba
    18. 兰斯gydF4y2Ba
      墨西哥香肠还是欧洲的?gydF4y2Ba
    19. 丹尼斯gydF4y2Ba
      有没有一种不含乳制品的选择效果更好?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 173gydF4y2Ba
    20. 有没有一种不含乳制品的选择效果更好?gydF4y2Ba

      嗨,丹尼斯!我们还没试过,但你可以试着不加奶酪,用不加糖的杏仁奶或椰奶代替浓奶油。gydF4y2Ba

    21. 伊莎贝拉梅奥gydF4y2Ba
      视频中使用的是什么尺寸的模子?gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 175gydF4y2Ba
    22. markmanragydF4y2Ba
      我和我妻子昨晚做的。美味又没有改变什么!gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 177gydF4y2Ba
    23. 我和我妻子昨晚做的。美味又没有改变什么!gydF4y2Ba

      太棒了!很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba

    24. 删除1条评论gydF4y2Ba
    25. JCgydF4y2Ba
      有提到烹饪的最低温度作为选项之一,但说明中给出的两个温度都是350。gydF4y2Ba
    26. 玛莎PerimiangydF4y2Ba
      该死,这太棒了!!在第一口之后开始评论。我做过几道非常相似的鸡蛋菜,但这道菜非常棒!也许是因为我用了苹果木达达尼昂培根但它太棒了!我用了刚磨碎的切达干酪和预先磨碎的玉米淀粉(=碳水化合物)来防止它结块。我把食谱切成两半(2份),从中得到3个大小合适的小模子!会使一次又一次!!谢谢你,安妮!gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 181gydF4y2Ba
    27. 该死,这太棒了!!在第一口之后开始评论。我做过几道非常相似的鸡蛋菜,但这道菜非常棒!也许是因为我用了苹果木达达尼昂培根但它太棒了!我用了刚磨碎的切达干酪和预先磨碎的玉米淀粉(=碳水化合物)来防止它结块。我把食谱切成两半(2份),从中得到3个大小合适的小模子!会使一次又一次!!谢谢你,安妮!gydF4y2Ba

      谢谢你的反馈,玛莎!很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba

    28. 迈克尔gydF4y2Ba
      一个建议:你为什么不在“你的主要健康目标是什么?”中加入一个“增加体重”的选项呢?我敢打赌,想增重的人比“其他”性别的人要多。体重过轻的我们感觉被忽视了。gydF4y2Ba
      回答:gydF4y2Ba# 183gydF4y2Ba
    29. 一个建议:你为什么不在“你的主要健康目标是什么?”中加入一个“增加体重”的选项呢?我敢打赌,想增重的人比“其他”性别的人要多。体重过轻的我们感觉被忽视了。gydF4y2Ba

      谢谢你的建议,迈克尔!这个指南可能对你有帮助!gydF4y2Ba//www.versi-staff.com/low-carb/gain-weightgydF4y2Ba

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